□ 下关三小 五（5）班 苏钰珺

开学前一天，我参加了大理日报小记者工作团携手大理州婚姻家庭心理教育学会开展的“用爱搭建心灵港湾 用心呵护青少年健康成长”主题活动，其中《守护少年的你》《和开学综合症说拜拜》两堂讲座使我收获了许多宝贵的感悟。

“好一朵美丽的茉莉花，好一朵美丽的茉莉花，芬芳美丽满枝桠，又香又白人人夸……”活动开始，悠扬婉转的《茉莉花》旋律响起，我们仿佛置身于一个美好的世界。然而，在校园这个本应充满阳光与希望的小社会里，却存在着一些如同阴影般的校园霸凌现象，这就像美丽画卷上的污点，需要我们去关注和解决。

在《守护少年的你》讲座中，赵老师结合部分真实案例，生动形象地阐述了校园霸凌的表现形式、危害以及应对措施。他引导我们自觉规范言行举止，仔细辨别校园霸凌行为，正确处理同学间的矛盾纠纷，预防校园霸凌现象的发生。

在《和开学综合征say byebye》讲座中，金凌老师给我们详细地讲解了什么是开学综合症。接着通过“游戏时刻”“走出舒适区”等环节，引导我们一起学习克服开学焦虑，如：深呼吸、冥想训练、听音乐等有效的情绪调节技巧。我们闭上眼睛，在轻柔的音乐声中，跟着老师的指示深呼吸，那一刻，我感觉自己所有的紧张和焦虑都随着呼出的气息飘散了。通过这个训练，我明白了放松自己的身心对于缓解开学综合症是多么重要。

最后，大家还分享自己应对开学综合症的小方法。大家互相分享、互相鼓励，这种感觉特别温暖。有的同学说会在开学前几天提前调整作息时间，按照学校的作息来安排自己的生活，这样到了开学就能很快适应；还有的同学建议在开学前先把学习用品准备好，并且制定一个简单的学习计划，这样心里会更有底。我特别认同这些方法，在之后的日子里，我也会尝试着去做。

这次活动让我深刻地认识到心理健康对我们的重要性。我们不能只关注学习成绩，还要关心自己的内心世界。当我们能够正视自己的情绪，并且积极地去调整时，就能够更好地面对学习和生活中的各种挑战。就像这次开学综合症一样，只要我们掌握了正确的方法，就能够轻松地克服它。同时，我也意识到身边的同学都很需要这样的心理健康活动。我希望以后学校也能够多举办这样的活动，让我们都能学会守护自己的心灵，健康快乐地成长。

经过这次活动，我已经做好了充分的准备，能够以积极的心态迎接新的学期，和开学综合症彻底说拜拜。