□ 大理海东北附墨弦书院实验小学 实验20班 胡嘉珅

新学期开始了，大理日报小记者工作团携手大理州婚姻家庭心理教育学会为我们小记者安排了一场关于开学前的心理健康讲座。安逸的假期要结束了，有些同学可能会感到有点不适应，这就是我们常说的“开学综合症”。比如，早上起床困难、上课注意力不集中、不想写作业等等。其实，这些都是很正常的现象，只要我们采取一些小方法，就能很快调整过来。

今天让我收获最大的就是老师介绍的四象限时间管理法，这是一种有效的时间管理工具，帮助我们将任务按照重要性和紧急性进行分类，从而更好地安排时间和精力。重要且紧急的事情：这些任务必须立即处理，不能耽误。重要但不紧急的事情：这些任务对长期目标至关重要，但有充足的时间去完成。紧急但不重要的事情：这些任务需要立即处理，如果我们自己没办法马上解决，可以尝试委托他人处理或尽量减少时间投入。最后就是不紧急且不重要的事情：这些任务对个人目标影响较小，通常是可做可不做的事。例如，无意义的社交活动或娱乐。通过使用四象限时间管理法，我们可以更清晰地识别任务的优先级，合理分配时间，提高工作和学习的效率，并减少不必要的压力。首先，我们可以制定一个合理的作息时间表，早睡早起，保证充足的睡眠。其次，提前准备好学习用品，整理好书包，这样第二天上学就不会手忙脚乱。还有，我们可以给自己设定一些小目标，比如每天认真听讲、按时完成作业，这样会让我们更有动力。

面对开学的焦虑和紧张，最重要的是我们要能保持积极的心态。新学期是一个新的开始，充满了新的机会和挑战，但是只要我们认真对待，慢慢适应，就一定能有一个充实而快乐的学期。