□ 大理州实验小学 170班 杨程程

儿童青少年心理健康是成长路上的“定盘星”，更是我们追逐梦想的坚实基石。8月19日，我怀着好奇与期待，跟随大理日报小记者工作团的工作人员，走进大理州儿童青少年心理健康中心，开启了一场关于心理健康的“探秘之旅”。

活动伊始，我们走进一间布置温馨、大小与教室相近的房间。在这里，心理医生耐心地为我们讲解了“厌学情绪”的相关知识，还细致地将其分为轻度、中度和重度三个阶段。她说，轻度厌学只是对学习有一点点抵触，调整心态就能缓解；到了中度，可能会出现故意迟到、旷课的情况，甚至对老师不够尊重；而重度厌学则更为严重，会让我们对学习产生恐惧，最终可能导致休学、停学甚至退学。当我们追问“遇到厌学情绪该怎么办”时，心理医生给出了实用的建议：首先，可以尝试自我调节，比如换一种更有趣的学习方式，或者给自己设置小奖励，完成目标后就能收获小惊喜；如果自我调节效果不好，也可以主动寻求家长、老师的帮助，还可以和家人一起优化学习环境，让学习变得更轻松。

随后，另一位心理医生还和我们聊起了“追星”这个热门话题。她没有一味否定追星，而是客观地分析了追星的好处与坏处：好处是优质的偶像能带给我们情感陪伴，还能成为我们的学习动力，让我们朝着更好的方向努力；但坏处也不容忽视，如果过度追星，很容易陷入“时间黑洞”和“金钱陷阱”，浪费本该用来学习、成长的时间和父母的辛苦钱。最后，她还教我们如何“理智追星”：一是要选择积极向上的优质偶像，把他们当成榜样，学习他们身上的闪光点；二是要适度关注，不能把所有的注意力都放在明星身上，忽略了自己的生活和学习；最重要的是，不能因为追星而“弄丢”自己，更不能因为明星的优点而否定自己的价值。

听完心理医生的讲座，我们还实地参观了大理州儿童青少年心理健康中心，体验了多种心理治疗项目。其中，VR虚拟现实治疗项目让我印象最为深刻。带上VR眼镜，我看到两台标着“电脑”和“玩家”的设备，屏幕里，“电脑”和“玩家”正沿着蜿蜒的小路“赛跑”，时而“玩家”领先，时而“电脑”赶超。过程中，系统还会温柔地提醒我“深呼吸、放松”，原本有些紧张的心情，也在这种沉浸式体验中慢慢平静下来。

除了科技感满满的治疗项目，DIY蛋糕烘焙也充满乐趣。我们围在操作台前，拿起食材小心翼翼地搅拌，亲手做出了一个个香甜可口的纸杯蛋糕。咬下一口，甜意从舌尖蔓延到心里，让我收获了满满的成就感。

这次心理健康主题采风活动，不仅让我近距离体验了心理治疗的过程，教会了我如何面对厌学情绪、怎样理智追星，更让我懂得遇到心理问题时，不必慌张，及时调节、主动求助就能找到解决办法。这一天的经历充实又有意义，真是一次受益匪浅的“心”成长之旅。