□ 下关一小 177班 段佳成

为探索心理健康的奥秘，学习身心调节的方法，5月30日，我跟随大理日报小记者工作部走进心理健康中心，参加主题采风活动。丰富的科普学习与趣味体验，让我收获满满、深受启发。

活动一开始，心理医生就为我们带来了内容详实的专题讲座。沟通是连接彼此的桥梁，更是成长路上不可或缺的能力。医生结合校园生活实例，围绕人际交往、双向沟通、换位思考、情绪调节等内容展开讲解。我深刻认识到，有效的沟通从来不是自顾自地表达，而是彼此倾听、互相理解。生活里不少矛盾与误会，都源于不愿静心聆听。学会倾听他人、换位思考，真诚表达内心想法，才能拉近彼此距离，营造融洽的相处氛围。除此之外，我还掌握了不少情绪调节小方法，明白遭遇压力与烦恼时，要主动疏导心态，始终保持乐观向上。

精彩的讲座过后，互动体验环节正式开始。我们依次体验了VR身心放松、团体沙盘、趣味烘焙、手工制作等项目，暂时卸下了学习的疲惫。在动手与体验的过程中，我学会了简单实用的情绪舒缓技巧。原来调整心态、释放压力并没有那么难，静下心专注做事，便是放松身心、治愈自我的好办法。这些小技巧也能帮助我们在日常学习生活中及时调整状态，从容面对各种挑战。

活动尾声，我们分组参观了睡眠监测室、中医体验区与口腔门诊，学到了许多健康养护知识。在医护人员的讲解下，我了解到规律作息对身心健康至关重要。我们还亲手体验了耳穴压豆、穴位贴敷等传统中医疗法，领略到中医文化的独特魅力。口腔门诊内，工作人员细致科普护牙知识，提醒我们坚持做好口腔清洁。身体健康、心理健康、睡眠健康、口腔健康相辅相成，全面的健康状态，才是我们茁壮成长的基石。

短暂的采风之旅充实而有意义，一路行走，一路收获。这次活动让我明白，健康不仅指身体无恙，更要内心明媚、心态积极。

今后，我会把学到的沟通方式、情绪调节方法运用到生活中，学会包容、自我疏导，坚持规律作息，用心爱护身体。我也会把所学的健康知识分享给家人和同学，传递正能量，带着健康的体魄与阳光的心态，勇敢奔赴成长之路。