刚放好的东西，转头就找不着了；话到嘴边突然卡壳，明明认识这个人，名字却叫不上来，只能尴尬地说：“那个谁”……千万别觉得这只是“最近太累了”。很多人有个误区，认为只要不头痛、不痴呆，大脑就没有问题。这可不一定，你的大脑，可能早就偷偷发出了“求救信号”。

真正的脑健康，是指我们的大脑在结构上始终保持最佳的完整性，在功能上正常，并且能够维持良好的认知、情绪和行为能力，且无明显神经系统疾病的综合健康状态。

我国的脑健康问题正在逐年“年轻化”与“普遍化”。主要原因可能是60岁以上人群中，脑卒中、阿尔茨海默病、帕金森病等认知障碍疾病发病率在逐年上升；中年人因长期熬夜、高强度及高压力的工作、长期久坐不活动，大脑过度疲劳得不到充分时间休息，导致注意力不集中的情况发生；随着科学技术的发展，随之而来的是电子产品的广泛应用，青少年也会因为过度使用电子产品而导致缺乏脑力锻炼，面临记忆力下降的风险。

值得注意的是，大脑的健康一旦受损，往往是“不可逆”的，如果出现明显症状再干预，效果会大打折扣，所以“早关注、早守护”格外重要。

拒绝大脑“早衰”，建议收藏的8条自救指南：坚持规律的运动，保持充足的睡眠，及时补水及合理饮食，培养兴趣爱好，戒烟限酒，控制好血糖血脂和血压，保持良好的社交关系，定期体检。

大脑健康是每个人的“头”等大事，只有保持脑健康，才能维持身体机能与精神心理状态平衡。呵护大脑，从日常细节入手，保持良好的生活方式，勤于锻炼思维，积极维持社交关系，定期进行健康体检。从现在开始，全方位守护大脑，预防脑健康问题的发生，守护我们的生命根本。

（来源于“科普中国”微信公众号）