□ 通讯员 杨仕红

近日，宾川县大营镇大营初级中学举办心理健康知识专题讲座。来自宾居初级中学的心理教师苏帆以“直面情绪，有‘匙’无恐”为题，为同学们上了一堂生动的心理健康知识课。

本次讲座以趣味互动开场，苏帆组织全体学生开展手指互动小游戏，伴随着生动的故事讲述，同学们专注参与、快速反应，在轻松愉悦的氛围中快速融入课堂。

结合青少年心理发展特点，苏帆通俗易懂地讲解了喜、怒、哀、惧四大基础情绪的心理学知识。她重点纠正了“负面情绪必须彻底消除”的错误认知，明确告知同学们，适度的焦虑、恐惧等负面情绪具有积极意义，能够督促自我进步、规避潜在风险，唯有过度且无法平复的极端情绪才会影响身心健康，让学生对负面情绪建立了客观、全新的认知。

针对学生情绪调节难题，苏帆拆解情绪疏导方法，为大家带来实用的“情绪缓解急救包”。详细讲解了呼吸放松、书写宣泄、心语鼓励、体态调整、情境转移、温暖拥抱等6种简单易操作的调节方式，手把手教会学生在情绪波动时快速平复心态、释放压力。

在实践互动环节，同学们化身“情绪急救员”，结合自身情况，认真写下愤怒、难过、紧张、内疚等不同情绪的专属应对方案。最后，苏帆以励志寄语引导学生接纳自我、掌控自我、把握当下，鼓励大家从容面对成长中的各类难题。讲座结束后，苏帆还针对情绪状态不佳的学生开展“一对一”的心理疏导。